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第59章 学习方式（第1页）

学习金字塔

学习金字塔是美国缅因州的国家训练实验室研究成果，它用数字形式形象显示了：采用不同的学习方式，学习者在两周以后还能记住内容（平均学习保持率）的多少。

它是一种现代学习方式的理论，最早由美国学者、着名的学习专家爱德加·戴尔1946年首先发现并提出。

第一种学习方式——“听讲”

，也就是老师在上面说，学生在下面听，这种我们最熟悉最常用的方式，学习效果却是最低的，两周以后学习的内容只能留下5%。

第二种，通过“阅读”

方式学到的内容，可以保留10%。

第三种，用“声音、图片”

的方式学习，可以达到20%。

第四种，是“示范”

，采用这种学习方式，可以记住30%。

第五种，“小组讨论”

，可以记住50%的内容。

第六种，“做中学”

或“实际演练”

，可以达到75%。

最后一种在金字塔基座位置的学习方式，是“教别人”

或者“马上应用”

，可以记住90%的学习内容。

这种通过教别人来提高自己学习成绩的方法确实很有效。

小李在学习数学时遇到了困难，但当他尝试给同学讲解数学问题时，他发现自己对知识点的理解更加深刻了。

通过教别人，他巩固了自己的知识，成绩也有了明显提高。

小张在学习英语时，经常和朋友组成学习小组，互相教授和学习。

在这个过程中，她不仅提高了自己的英语水平，还培养了沟通和合作能力。

小王喜欢在家里教弟弟妹妹学习，他发现每次给他们讲解知识的时候，自己也会对这些知识有更深入的理解。

这种教学相长的方式让他的学习成绩越来越好。

小美参加了一个志愿者活动，为低年级学生辅导功课。

在辅导的过程中，她需要不断回顾和整理自己的知识，这使她对学习内容的掌握更加牢固，成绩也有了显着提升。

这些事实都说明了教别人可以帮助自己更好地理解和掌握知识，提高学习成绩。

刻意练习

“刻意练习”

（deliberatepractice）是一种以提高技能或能力为目的的针对性、系统性的训练方法。

它要求练习者设定明确的目标，选择适当的难度，并在练习过程中保持专注，不断接收反馈并进行调整。

这种方法的关键在于，它是有意识、有计划和有针对性的，而不是简单地重复已经掌握的技能。

刻意练习的概念最初由心理学家K.AndersEricsson等人提出，并在多个领域得到了广泛的应用和验证，包括音乐、体育、科学、医学等。

通过刻意练习，人们可以显着提高自己在特定领域的技能和表现，甚至达到专家水平。

刻意练习的几个关键要素包括：

1.明确的目标：设定清晰、具体的目标，以便知道自己需要练习什么，以及如何衡量自己的进步。

2.适当的难度：选择略高于当前水平的难度进行练习，以挑战自己的舒适区。

3.专注和投入：在练习过程中保持高度集中，避免分心或中断。