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要美就要瘦幻想减肥术（第1页）

每个人大都活在自我幻想中，也许你是个身材苗条的女孩，但你站在镜子前面，怎么看都觉得自己的臀部太宽，肩膀太高。

那么，你将永远都会认为自己的身材不如人，对穿衣服没有了信心，因而变得自卑。

相反地，即使你稍微胖一点，你如果认为自己的丰满身材恰恰好，你很喜欢它也欣赏它，打扮起来也会更花心思，效果当然是迷人。

所以，“心理”

和“想像”

是很重要的。

你可以将它运用到节食减肥上面。

想像自己很苗条，要不了多久，你就能拥有一副标准身材了。

以此来增强自己的信心。

1.睡前节食的两个方法

你上床睡觉前，在心里默念十遍能改变自己的话，每说一遍，就扳一个手指。

例如：“我吃得少一点就更加喜欢自己”

，或是“每一小时我都在为身材更美丽而努力，我不能让自己失望”

，又如“男朋友希望我变得瘦一点，再不减肥，我就失恋了。”

等等。

如果你在事情发生之前，就告诉自己应该怎么做，那么，到时候做起来就比较轻松愉快了。

例如，你先幻想自己去开冰箱，然后又命令自己关上它，不吃任何东西。

这样，比等你站在冰箱前面，才叫自己不吃东西有效得多。

平时多做这种“心理练习”

，才能指示你潜意识里坚持正确的减肥方法，同时加强健美的决心与能力。

2.使体型苗条的两种饮食习惯你是否常听别人说：她根本不让你吃，只是嘴巴馋了，这就对了，这是因为你看到一样可口的食物，嘴巴就想吃了。

事实上，你只是“看”

到了它，而并未吃到它，你怎么知道它的味道如何呢?这完全是你自己的想像罢了。

因此，每次当你想吃某种你最爱吃的致肥胖的食物时，你不妨坐下来，仔细观察它五分钟，你可以研究它的构造，它的颜色，幻想着它的味道。

如果五分钟过后，你仍想吃它，你就吃它，不论你是否吃它，对这个练习的成败都没有影响。

但是有些人在这样仔细地研究过食物后，就一点也不想吃这样东西了。

因为她们发现，这个食物和她所想像的不一样。

比如，你最爱吃凤梨酥，当你看着它时，你看到上面有黑点灰尘，不新鲜，下层的酥皮参差不齐，好像被谁偷咬过，它跟你想像的“入口即酥，满口凤梨香”

完全不同，你还想吃吗？

经常做这个练习以后，你将发现，内心所想像已能改变现实中的外貌了。

而某种你嗜吃多年的食物，也变得没有诱惑力了。

当你有一天发现，某样食物不如你想像的那么好吃，那么，表示你已朝减肥的路上迈了一大步，你已经摆脱它的束缚了。