第四十九章 现代的跑步小技巧

这个意见。

    但是即使有大家相互帮助，他们说要面临的挑战还是非常巨大的。至于能不能完成这个任务，还是一个未知数，所以尘风随即说道，“这样我教大家一些简单的跑步小技巧，能够有效的节省你们的体力，这样的话，我们大家就可以一起完成任务了。”

    众人除了唐三外，都有些好奇的看着尘风，唐三当然不用，他要他自己的鬼影迷踪，还要这小技巧干啥？

    尘风清了清嗓子：“好的跑步姿势不仅可以节省体力，还可以使身体避免受伤。”

    “躯干轻松直立微前倾，利用惯性来跑会更省力，眼睛平视前下方10m处，避免头后仰，头前屈过多：跑步的时候观察你的头部是不是前倾，有很多愚蠢的人为了加速伸长脖子、前屈头部，这会使得颈肩部肌肉过度紧张。需要注意：加速是靠身体前倾，不是头部前伸就能加速的。”

    “关于手臂如何摆动，摆臂的最大摆幅：上摆至胸线，下摆至腰际。速度快摆幅大，速度快步幅就大，手摆幅和脚摆幅一致。往前不要超过身体中线、往后肘不要过度往外，可以在向后摆臂的同时稍微夹紧腋窝。”

    “在我们跑步的时候，腿是非常重要的一点，所以在跑步时腿要膝前提，小腿放松，不要出现小腿用力向后勾的情况。腿向下踩，等重心过了支撑腿之后，才向后下方推蹬。”

    “还有脚掌，尽量全脚掌着地：减少阻力、增大面积减少应力受伤、提升速度，不要足跟着地，这样受力面积太小，容易受伤。避免脚尖跑，这样会大大增加足底筋膜压力。”

    “听懂了吗？”尘风看了看一脸茫然的众人。

    “额，好像听懂了，又好像没听懂。”戴沐白有些迷茫的看着尘风。

    多么像上学时候老师讲完一道题目，问大家又没有听懂的样子啊！

    接着尘风又讲了几遍，还自己亲身示范给他们看，过了好一阵子，众人才明白。

    其实这些都是21世纪人们总结出来的跑步小技巧，在斗罗大陆没有这种东西，教给他们自然是最好不过了。

    “哦，这样好像真的能节省力气哎！”奥斯卡有些兴奋地说道。

    其余人也是点了点头，唐三那个天才，竟然把一些技巧和鬼影迷踪结合起来，鬼影迷踪仿佛更加快了。

    队伍里学这些小技巧学的最好的，无疑是唐三与小舞了，唐三不用说，本就是唐门的天才，并且自己一个人最精，把唐门绝学鬼隐迷踪完完全全的领悟了，这些小技巧对他来说是小菜一碟。

    至于小舞的话，似乎她的身体柔韧性十分的好，再加上有唐三这个好哥哥贴心辅导，也是很快就学会了。

    其余人学的也不慢，毕竟都是天才，悟性自然也不会差到哪里去。

    “好，那现在原地跑几步练习一下，然后再出发。”尘风清清嗓子喊了一句。

    “好”“没问题！”……