第103章 奏调整

打击的没心思跑了。

    80米。

    100米。

    杨浩在围观学生惊讶的目光中，冲过终点。

    又省下一顿晚饭钱！

    很快，崔阳他们也纷纷冲过终点。

    减速后来到杨浩身边。

    “呼......”

    崔阳喘着粗气：“果然还是不行啊！你太变态了，除非我能打通任督二脉，否则这辈子是不可能赢你了！”

    杨浩活动了下身体，说道：“想打通任督二脉，按照小说里的节奏，得掉悬崖里，捡到绝世秘籍，要不你去试试？”

    “得了吧，世间如此美好，我可不会想不开。”

    说完，崔阳看向其他人：“输了输了，今天我请大家下馆子。”

    他的家境不错，平时也很大方，跟队里其他人关系都不错。

    “嘿嘿，谢谢阳哥！”

    “阳哥大气！”

    “今天有肉吃了！”

    闲聊着，大家往李衡的方向走。

    “教练到底在搞什么？”

    “地上摆体操棒，是要让咱们跳格子吗？”

    “等会儿就知道了。”

    听着大家的话，杨浩心里倒是有了点谱。

    估计是给他准备的，调整步幅用的。

    果不其然。

    杨浩过来的时候，李衡这边弄的也差不多了。

    一根根红白相间的体操棒横放在跑道上，还进行了简单的固定。

    因为步幅的调整比较麻烦，尤其是刚开始的时候，为了让杨浩克服惯性，只能先用这种方式，让杨浩在跑步的时候，刻意地跨越体操棒，把步幅增加。

    当然，体操棒的位置摆放也是有讲究的，并不是完全固定的。

    是李衡根据杨浩跑100米时步幅变化的规律进行设置的。

    即便这样，在未来的一段时间，还要不断调整，直到完全适合杨浩。

    除了摆放体操棒这样的“笨”办法，李衡还制定了一系列的增加杨浩步幅的训练方法。

    比如车轮跑，牵引跑，后踢腿跑，拉橡皮带摆腿送髋等等。

    训练方法很多，要交替使用，以减轻训练时的枯燥感，提高效率。

    “杨浩，你先跑跑试试。”

    闻言，杨浩点点头，随后走到起跑线前，俯身蹲下。

    没有人喊口令，他做好准备后，自己就跑了。

    因为要刻意跨过体操棒，感觉很别扭，节奏完全被打乱掉。

    虽然没测，但他也能知道，估计这一次百米起码跑了十二三秒。

    但没办法。

    只要调整节奏，就必然会受到影响。

    需要足够的时间去适应。

    很快。

    杨浩走回来。

    李衡环抱着胳膊，说道：“你现在跑的很紧，是正常反应，但以后你要有意识地让身体保持放松，不要让肌肉过于紧绷。”

    跑的时候，肌肉是不能过于紧绷的。

    因为那样不但不利于发力，还会增大体能消耗，影响保持途中跑保持高速的时间。

    途中跑是100米跑里最长的阶段，也是最能确立优势的阶段。

    途中跑跑好了，能决定一半的胜负。

    杨浩点点头：“我知道了，教练！”

    这时，李衡拍了拍他的肩膀：“调整节奏不是一朝一夕的事，一定不要心急，要稳住心态，慢慢来，等你完全适应新的节奏，将会迎来蜕变。”

    听到“蜕变”这两个字，杨浩的心里也升起一抹期待。

    他现在的实力提升速度很慢。

    起码相比于去年的时候，慢了太多太多。

    虽然这是正常现象。

    但杨浩内心多少还是有点不习惯，有点焦虑。

    毕竟雅典奥运会越来越近了。

    他希望能更快的提升自己，到时候能有好的表现。